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Recomendaciones dietéticas para estimular el sistema inmunológico: Beran Parry

Chris Gomez

Beran Parry: recomendaciones dietéticas para estimular el sistema inmunológico en tiempos de confinamiento 

La nutricionista experta y autora de 40 libros, 25 de los cuales son ‘best sellers’, que vive en el Campo de Gibraltar y dirige un departamento de nutrición en Gibraltar, habla a Reach Alcance sobre los hábitos alimenticios en la Roca y ofrece un extracto fascinante de su último libro “Defensa Inmunológica Total” con consejos dietéticos vitales para estimular el sistema inmunológico…

Boost Immune System Beran Parry
Beran Parry | Boost Immune System During Coronavirus Lockdown

A medida que el coronavirus se abrió paso en todo el mundo, con muchos países ahora en estado de confinamiento, hemos sabido de historias inspiradoras en las noticias; historias que muestran lo mejor de la humanidad, con ciudadanos reuniéndose y ayudando a quienes más lo necesitan.

También hemos visto una avalancha de historias de conmoción y horror en algunos de los principales medios de comunicación internacionales; algunos, por supuesto, transmiten la realidad ineludible de esta situación, y otros titulares están claramente diseñados para infundir miedo.

Como resultado de este temor, hemos visto el fenómeno inusual del pánico por comprar papel higiénico. Ha habido una sensación de que quizás nuestra salud está fuera de nuestro control y que cada uno tiene que ir por su lado.

Entonces, con todo el pesimismo circulando en las redes sociales, nos encontramos con la terapeuta nutricional licenciada, asesora dietética y autora de más de 40 libros sobre la nutrición, Beran Parry, cuya última oferta se titula ‘Defensa inmunológica total’ (“Total Immune Defense”), para intentar descubrir qué cosas prácticas podemos hacer para estimular nuestro sistema inmunológico.

EL ESTRÉS DEBILITA EL SISTEMA INMUNOLOGICO

Beran, que ha vivido en el campo de Gibraltar durante más de 5 años y dirige el Departamento de Nutrición del Centro Médico Fit4Life de City Mill Lane, Gibraltar cuyo enfoque es la nutrición funcional, pruebas de ADN, afecciones autoinmunes y control de peso, dice a Reach:

“Una de las razones por las que he escrito mi libro, TOTAL INMUNE DEFENSE es que circulan muchos conceptos erróneos a raíz de algunos informes en los medios de comunicación que están causando una histeria colectiva”.

“Esto es una pena porque el estrés no ayuda al sistema inmune. Hay muchos estudios importantes que muestran las diferentes formas de observar la propagación del virus y queda claro que cuanto más podamos cuidar nuestro propio sistema inmunológico, mayores serán las posibilidades de mantenernos saludables”.

Cuando le preguntamos a la experta en nutrición qué piensa de los hábitos dietéticos en Gibraltar, Beran nos dice:

“Gibraltar es una comunidad única y especial. Fui recibida y acogida muy amablemente y se me brindó la oportunidad de observar muchas características interesantes. Hay una tendencia al uso excesivo de alimentos procesados y el comportamiento alimenticio es muy celebratorio, incluso cuando es sólo una pequeña reunión familiar. Hay mucho énfasis en la comida también porque la comunidad se regocija con reuniones regulares y la interacción social…”

“Hay varias áreas para la mejora con un enfoque más específico en conocer las mejores opciones para salud y una mejor conciencia en torno a las optimas estrategias y comportamiento alimenticio. También es necesario saber más sobre el valor de las soluciones que ofrece la medicina natural y no sólo la medicina química”.

Lo que sigue es un extracto exclusivo del último libro de Beran Parry, “Defensa inmunológica total”, con algunas valiosas ideas de la propia experta con recomendaciones dietéticas para estimular el sistema inmunológico:


¿Realmente se puede fortalecer el sistema inmune?

La buena noticia es que SI es posible fortalecer el sistema inmunológico, por lo que es menos probable que se desarrolle un resfriado o un virus o algo más grave en primer lugar. La otra ventaja de un sistema inmune robusto es que en esas ocasiones cuando detecta una bacteria, se volverá a la salud más rápido de lo habitual.

Esta guía es una herramienta que cualquiera puede usar para ayudar a combatir el resfriado común, la gripe ‘, las enfermedades bacterianas, las enfermedades o intoxicaciones causadas por alimentos y mucho, mucho más.

Tenga en cuenta antes de continuar que, si no se encuentra bien, siempre es aconsejable consultar primero a su médico o profesional de la salud y asegurarse de comprender lo que realmente está mal en primer lugar.

Este es siempre el mejor lugar para comenzar y espero que quede muy claro. Su médico o proveedor de atención médica es la persona a cargo de su salud. Hemos hecho todo lo posible para brindarle información útil y relevante en esta guía; sin embargo, el autor y editor de esta guía no son médicos.

Por favor tenlo en cuenta. Si está tomando algún tipo de medicamento o está recibiendo tratamiento para una enfermedad específica o alguna aflicción crónica, asegúrese de discutir las opciones con su médico antes de comenzar a usar los consejos y sugerencias sugeridos en este libro.

  • Pescado o lino: estos alimentos proporcionan ácidos grasos esenciales, sustancias diminutas que son maravillosas para reducir la inflamación en el cuerpo, una causa común de enfermedad. Si bien puede tomar un suplemento que contenga ácidos grasos Omega-3 (un ácido graso esencial clave), también puede obtener ácidos grasos esenciales de su dieta. Algunas buenas fuentes de ácidos grasos en los alimentos incluyen pescados grasos como el atún, el salmón y la caballa.
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  • Excelentes Pro Bióticos de origen: los probióticos ayudan a equilibrar la flora en el tracto digestivo. Cuando la flora del cuerpo se descontrola, las enfermedades como las infecciones son más comunes.
  • Las setas: los médicos orientales a menudo usan muchas variedades de setas para reforzar el sistema inmunológico. La mayoría de las setas contienen vitamina B y muchos otros nutrientes esenciales. Se beneficiará si come la variedad Shitake o cualquier otra variedad, siempre que las incorpore a una dieta saludable general.
  • Las bayas frescas, especialmente los arándanos, las fresas y las frambuesas, que contienen ingredientes poderosos para fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a luchar contra las enfermedades. Los arándanos, las frambuesas y las fresas contienen antioxidantes; Estas son sustancias que reducen el daño que causan los radicales libres. El daño por radicales libres es el daño que ocurre en la superficie de un objeto. El daño de los radicales libres puede ocurrir también a causa de la exposición desprotegida al sol u otros contaminantes ambientales.
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  • Las algas: Muchos creen que las algas (a menudo utilizadas en platos orientales como el sushi) contienen ingredientes que refuerzan la acción de las células T en el cuerpo; Estas son células que combaten enfermedades. Las algas también pueden hacer que el cuerpo produzca más anticuerpos, que son un tipo de glóbulo blanco que ayuda a combatir las enfermedades e infecciones.
  • Las hierbas: las hierbas son sustancias poderosas que cualquiera puede usar para dar sabor a los platos y combatir las enfermedades. Hay ciertas hierbas como el comino, la cayena y el cilantro que pueden ayudar a estimular la circulación y mejorar la inmunidad. Esto es especialmente cierto para la cayena, que calienta el cuerpo. Algunos creen que la cayena también puede ayudar a aumentar el metabolismo, por lo que es un ingrediente en muchos suplementos naturales para la pérdida de peso.
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  • El té verde: este té, como muchos otros tés, es una fuente inagotable de antioxidantes. El té negro también contiene muchos antioxidantes beneficiosos, pero los estudios sugieren que el té verde es mejor. Puedes comprarlo descafeinado o con cafeína. El té verde a menudo se usa en productos para perder peso porque muchos creen que estimula el sistema metabólico. Los antioxidantes en el té pueden ayudar a prevenir infecciones o enfermedades. Beber té con un poco de miel y limón mientras está enfermo puede aliviar la picazón, el enrojecimiento o el dolor de garganta.
  • Agua
  • Ajo y cebolla

Esta lista no es exhaustiva, pero le dará una idea de los tipos de alimentos con más probabilidades de mejorar la salud. Debe pensar en comer alimentos integrales en lugar de alimentos procesados o envasados, ya que muchos alimentos procesados (incluso si están enriquecidos con vitaminas) contienen demasiada grasa, demasiado azúcar y demasiados conservantes.


Visita su sitio web aquí: https://beranparry.com/ 

¡Esté atento a nuestra segunda entrega! Beran Perry nos llevará a través de los diferentes suplementos que podemos tomar ahora para comenzar a acelerar nuestro sistema inmunológic

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